jakie ćwiczenia

Witam Potrzebuje dobrych ćwiczeń na wewnętrzną część klaty. zaobserwowałem że słabiej sie rozwija od reszty Czy może znacie też jakies dobre ćwiczenia na szerokość klaty? z góry dzieki za info.pozdro

[...] aerobami bcaa -po aerobach bezpośrednio 30 gr carbo - okolo 30 minut po dawce carbo zażyłem 30 gr bialka Póki co leżę jakiś jakby troche zmęczony, ale nie na dlugo. Zaraz na uczelnie i jazda do 19 godziny słuchać profesorków :) Jutro uderzam w biceps i triceps. Musze jeszcze obmyślec jakie ćwiczenia zastosować i jak je łączyć lub nie łaczyć

Wczoraj cały dzień latałam podniecona, że idę na siłownie8-) Nadszedł ten piękny dzień! Z planem w ręku, nastawiona na ostre ćwiczenie a tu jakie było moje rozczarowanie, kiedy okazało się, że nie ma tam wszystkich maszyn, na których miałam ćwiczyć i na dodatek maszyny są umieszczone w innej sali niż wolne ciężary... nie wiem czy tak jest wszędzie [...]

[...] ćwiczył tyle że bez dużych ciężarów,bez wiosłowania i bez stania podczas ćwiczeń oraz biorąc duży nacisk na plecy i nogi ( i zawsze ten streching ).Tylko że moje pytanie to jakie polecacie mi ćwiczenia na siłowni które nie obciążają kręgosłupa a są dobre na dane partie mięśni i najlepiej żeby to nie było w kg tylko w linkach lub ćwiczenie z [...]

a jakie cwiczenia masz ? znaczy ch**owo robi robote tzn co pompy nie ma, sila nie idzie, nie rosnie?

siema jakie cwiczenia do fbw moge dodac na gora, dol klatki dolne rejony najszerszego zwiekszenie obwodu ramion

[...] staż to z 6 miesięcy teraz zamierzam cwiczyc na bierząco / masa / po roku rzeźba / Zacznijmy od mojego treningu który przeprowadzam w domu + ewentualnie dorzucić jakieś ćwiczenia które są bardzo przydatne lub coś podmienić. Do dyspozycji mam : Sztange prostą , 135kg obciążenia , 2 hantle , ławeczkę , drążek , a trening jest taki : [...]

Witam,wybieram się na siłownię,lecz nie bardzo wiem jakie ćwiczenia i jak wykonywać,gdyz nigdy nie chodziłem na siłke.Więc tu moje pytanie jakie ćwiczenia wykonywać jak długo i ogólnie podstawy dla początkującego.Z góry dziękuje.

dziękuje:) a co do planu treningowego, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać?

[...] rozdzielic i przyjomac ponizsze suple. Ponizej lista oraz trening jaki mam rozplanowany w tygodniu. Duzo treningow w tygodniu. Przez to tez troche sie mieszam co w jakie dni o jakich porach najlepiej ? Activlab Tribuactiv B6 90 Activlab HGH Night Fitmax BCCA + glutamine 600g Olimp Whay Protein Complex Olimp Gold Vit-C Trec MultiPac. [...]

[...] to wie :) Trening silowy ze wzgledu na uklad tygodnia dziele sobie na partie tym razem, dzis zrobilem plecy i brzuch. Nowy klub - bedzie mniej materialow video, nie wiem jakie sa zwyczaje i zasady, musze sie oswoic ;) Dzis zrobilem: 1. podciaganie szeroki nachwyt 4x 12,12,10,10 2. podciaganie podchwyt wasko 4x 12,10,10,8 3. podciaganie [...]

jak w temacie. zalezy mi dlatego jestem na diecie i chcialbym wykonywac te najkorzystniejsze cwiczenia. czytalem ze z moja budowa powinienemn wykonywac takie, ktore angazuja najwiecej miesni - logidznie tez mi to odpowiada, bo chcialbym ogolnie poprawic swoja posture (wyrobic brzuch poszerzyc barki) jest pelno cwiczen ale robienie codziennie [...]

[...] kursem (tak z 3 tyg) dzwońcie i chodźcie w tej sprawie, niech w WKU Was zapamiętają. Pytanie czy kat.C jest plusem. Jest. Nie będę oszukiwał czeka się około rok/dwa. Macie jakieś plecy to skorzystajcie, wszyscy tak robią, wojsko to jedno wielkie skupisko nepotyzmu(zalatwianie rodzinie). Sam jakbym miał to na pewno bym skorzystał. W WKU wam [...]

[...] hantli, a jest to ćwiczenie łączone. Zakup na święta – 1 komplet drążków skręcanych (plus 2x20kg do MC bo brakuje kg) Uginanie sztangi stojąc –ciężary zbliżone do maksów jakie miałem przed FBW 5x5. Przypomnę tylko, że nie robiłem bicepsów przez ostatnie 2 miesiące. Zmieniłem sztangę na łamaną i problem bólu w nadgarstkach zniknął. Sztangielki [...]

Witam jestem w trakcie redukcji, a zaraz po niej przenosze się na rzeźbę, masę mam siłę też więc wiecie :p doradzicie mi jakie ćwiczenia dobrać do rzeźby ? :D Jestem pierwszy raz na takim forum zawsze napieprzałem bez czyjejś opinii ale teraz liczę na Wasze zdanie. Polećcie mi jakieś dobre suplementy na pompe lub wspomagające rzeźbę, oczywiście [...]

FBW z seriami AB czy tylko A 3x ? I jakie cwiczenia najlepiej pod sw?

Przyznaję, Ciekawy temat ;) Podał byś mi jeszcze jakie te ćwiczenia wykonujesz hantlami i sztangą? =)

[...] , 65 kg , 175 wzrostu. od dawna cwiczę mięsnie brzucha. Koło poltora roku temu zacząlem robić a6w. Skonczyłem ją i robiłem dalej wdg planu do chyba 65 dni :) po tym robiłem jakieś swoje ćwiczenia mniej więcej 2-4 razy w tygodniu. Teraz ćwiczę na ławeczce na brzuszki. Efekty? średnio. widać tylko górne mięsnie wyrzeźbione(2)następne 2 ( po [...]

Butki są dobre ... ale nie mam pojęcia jak zrzucić te kg i rozbudować przy tym mięśnie jakie ćwiczenia wykonywać itd..

Hmm ja przed treningiem rozciągam się z 20 minut. Jakie ćwiczenia na rozciąganie to Ci nie powiem, bo nazw nie znam. :)